6, rue du Chevalier de la Barre                      07-69-33-50-25                     l.gelin.hypnotherapie@gmail.com

           59175 TEMPLEMARS

            SIRET 82839572300012 - Non assujetti à la TVA.

© 2023 par Jus de Fruits. Créé avec Wix.com

Méditation de pleine conscience


« Croire que vous êtes capable de faire face à tout ce qui peut vous arriver est fondamental au pouvoir de guérison que vous cultivez »,

 John Kabat-Zinn, pionner du Mindfulness , la méditation de pleine conscience.


Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?

Il s'agit d'un état d'esprit qui nous invite à nous centrer sur l'instant présent, en toute conscience. Nous sommes alors plus vigilants à chaque pensée, émotion, geste du quotidien. Aujourd'hui, on l'utilise comme thérapie pour prévenir le stress, l'anxiété ou la dépression.
Par ailleurs, le psychothérapeute Christophe André nous invite à ne porter aucun jugement. Lorsque vous avez du temps devant vous, par exemple dans le métro ou dans une salle d'attente, faites l'expérience : accueillez et acceptez tous les bruits autour de vous — un enfant qui pleure, une porte qui claque — car ils font partie de votre environnement.

 

Comment se déroule la séance de méditation de pleine conscience ?

À travers plusieurs exercices, nous travaillons le souffle, qui est primordial. Vous apprenez alors à maîtriser votre respiration et vous vous laissez porter par les vagues qu'elle provoque en vous. Vous êtes donc à l'écoute de vos sensations. Ensuite, nous apprenons à scanner notre corps et être à l'écoute des sons de notre environnement. Enfin, nous apprenons à agir en pleine conscience en faisant une chose à la fois, sans penser à nos obligations futures.

 

Quels bienfaits retirez-vous de la séance de méditation de pleine conscience ?


                                                               La pratique régulière de la méditation de pleine conscience permet :
                - d'être plus attentif au quotidien ;

                - de ressentir moins de stress face aux événements de la vie ;

                - de contrôler son mental ;

                - un meilleur contrôle de ses émotions.

Pour qui ? Les enfants, les adolescents et les adultes. 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now