6, rue du Chevalier de la Barre                      07-69-33-50-25                     l.gelin.hypnotherapie@gmail.com

           59175 TEMPLEMARS

            SIRET 82839572300012 - Non assujetti à la TVA.

© 2023 par Jus de Fruits. Créé avec Wix.com

LA RELAXATION INTÉGRATIVE

Une occasion de découvrir et s'initier aux différentes pratiques de relaxation.

 Qu'est-ce que la relaxation intégrative ?

La relaxation intégrative englobe de nombreuses méthodes et pratiques anciennes comme la méditation, le yoga ou la visualisation.

Aujourd'hui, elle s'est modernisée, notamment grâce à la PNL (programmation neurolinguistique). La relaxation intégrative tend donc à s'adapter aux nouvelles attentes des patients, dans une société où l'on ne prend plus assez le temps pour soi, pour faire les choses.

Depuis 15 ans, cette méthode a fait ses preuves dans l’unité stress et anxiété du CHRU de Lille. Après avoir fait l’objet d’une évaluation scientifique rigoureuse, elle a été validée.

La relaxation intégrative est proposée sous la forme d'un programme se déroulant sur 8 semaines, à un rythme hebdomadaire, en individuel ou en groupe de 4 personnes.

Au cours de ces séances, sont appliquées les grandes méthodes de relaxation ayant fait leurs preuves. Elles sont composées de 5 grands niveaux qui sont :

     • les techniques respiratoires ;

                       • la mobilisation musculaire et corporelle   

• la visualisation mentale ; 

  • la pratique attentionnelle ;

                                        • l’induction de modifications du niveau de conscience.

 Comment se déroule la séance de relaxation intégrative ?

La séance se déroule en 1 h 30 - 2 h. Chaque séance débute et se termine par un exercice de visualisation.  Ainsi, en arrivant vous mettez de côté les soucis de la journée, et en repartant, vous vous remerciez pour cette pause méritée.

Le programme se présente ainsi :

Séance 1 :

Présentation de la relaxation intégrative.

Test d'auto-évaluation accompagné de quelques explications, réalisé chez vous en vue de l'apprentissage de la technique.

Début de l’Apprentissage de la détente via la respiration

Séances 2 et 3 :

Suite des outils liés à la respiration. Réapprendre à respirer correctement grâce à la détente respiratoire, car la respiration est à la base de tous les exercices.

Et abord de la relaxation via la détente musculaire.

Séances 4 et 5 :

Apprendre à se relaxer et à chasser les tensions du corps grâce à la détente musculaire.

Séances 6 et 7 :

Initiation à la méditation de pleine conscience et à la visualisation.

Séance d’hypnorelaxation.

Séance 8 :

Séance d’hypnorelaxation

Test d'auto-évaluation et analyse de votre progression.

Afin de tirer parti de ce programme et de gagner en autonomie, entre chaque séance, je vous propose 3 à 5 exercices audio à faire à la maison quotidiennement.

Ainsi, vous avez tous les outils en main pour refaire les exercices à votre rythme. Nous reprenons contact, 3 mois après le programme, afin de faire le bilan et revoir ce que vous n'auriez pas compris. Le but étant de créer un suivi, afin qu'une fois chez vous, vous puissiez refaire les exercices en toute autonomie grâce, notamment, à votre boîte à outils audio.

 Quels bienfaits retirez-vous du programme de relaxation intégrative ?

La relaxation intégrative englobe plusieurs techniques de relaxation. Ses multiples bienfaits sont donc les mêmes, que ceux des techniques de relaxation en question ;

un profond bien-être psychique et physique lors de la médiation et sur le long terme un stress amoindri et une meilleure qualité de sommeil.

Pour qui ?  Les enfants, les adolescents et les adultes.

Selon les séances, les exercices sont réalisés assis, allongé ou debout. Venez dans une tenue confortable et apportez une petite bouteille d'eau.

Me consulter pour les dates.

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now